2018 减肥计划

今年优先级最高的事情是 lose weight,给自己设置了两个时间节点:第一个节点是自己的生日(农历5月12),目标是从 90kg 减至 80kg,第二个节点是我拍脑袋想的日期:222天后(农历9月18),减到 70kg,立文为据。明天起每日博客记录体重变化。

本次算是人生中的第二次减肥,上一次从 98kg 减到了 69kg,但是没有注意保持,两年时间又回来了,这一次再用 200 多天减下去,再之后准备上一些器械,争取练出 6 块腹肌🌚。

2018.06.18 - 2018.06.24

  • 星期一:77.4
  • 星期二:77
  • 星期三:77.3
  • 星期四:76.5
  • 星期五:76.5
  • 星期六:76.3
  • 星期日:76.5

2018.06.11 - 2018.06.17

  • 星期一:79.4
  • 星期二:78.2
  • 星期三:77.4
  • 星期四:77.1
  • 星期五:76.7
  • 星期六:76.8
  • 星期日:77.6

2018.06.04 - 2018.06.10

  • 星期一:81.2
  • 星期二:79.7
  • 星期四:78.5
  • 星期五:78.2
  • 星期六:78.6
  • 星期日:79.3

2018.05.28 - 2018.06.03

  • 星期一:80.8
  • 星期二:80.2
  • 星期三:79.6
  • 星期四:79.3
  • 星期五:78.9
  • 星期六:79.7

2018.05.21 - 2018.05.27

本周计划:80.5

  • 星期一:81.3
  • 星期二:80.5
  • 星期三:79.9
  • 星期四:79.9
  • 星期五:79.9
  • 星期六:81

2018.05.14 - 2018.05.20

  • 星期一:82.6
  • 星期三:81.8
  • 星期四:81.6
  • 星期五:81.5
  • 星期日:81.5

2018.05.07 - 2018.05.13

  • 星期一:82.9
  • 星期二:82.9
  • 星期三:82.6
  • 星期四:82.8
  • 星期五:82.0
  • 星期日:82.0

2018.04.30 - 2018.05.06

  • 星期二:83.5
  • 星期四:83.1
  • 星期五:82.7

2018.04.23 - 2018.04.29

  • 星期一:85.3
  • 星期二:84.4
  • 星期三:83.4
  • 星期四:83.4
  • 星期五:83.5
  • 星期六:84.1

2018.04.16 - 2018.04.22

  • 星期一:85.9
  • 星期二:85.9
  • 星期三:84.7
  • 星期四:84.4
  • 星期五:83.2

2018.04.09 - 2018.04.15

本周计划:85.0

  • 星期一:85.6
  • 星期二:85.4
  • 星期三:85.7
  • 星期五:85.4
  • 星期六:84.9
  • 星期日:85.2

2018.04.02 - 2018.04.08

本周计划:85.4(未完成。本周过了个清明,没有好好控制,体重也没称)

  • 星期一:86.2
  • 星期二:85.1(今晚团建吃自助,估计明天会爆炸)
  • 星期五:86.1

2018.03.26 - 2018.04.01

本周计划:86.0(未达成)

  • 星期一:87.0
  • 星期二:86.9
    • 练臂
  • 星期三:86.5
    • 练背
  • 星期四:86.0
    • 练腿
  • 星期五:85.5
  • 星期六:86.3
  • 星期日:86.7(周末两天太放纵了)

2018.03.19 - 2018.03.25

本周计划:87.2(达成)

  • 星期一:87.8(上周末搬家,没有好好运动,吃的东西也没有控制特别注意)
  • 星期二:87.8
  • 星期三:87.6
  • 星期四:87.5
  • 星期五:86.7
    • 卧推:10 * 4
    • 哑铃卧推:10 * 2
    • 器械推胸:10 * 4
    • 跑步:40min
  • 星期六:86.5
    • 硬拉:10 * 6
    • 哑铃划船:10 * 6
    • 水平划船:10 * 6
    • 高位下拉:10 * 6
    • 椭圆机:40min
  • 星期日:86.4
    • 腿屈伸 10 * 6
    • 哈克深蹲 10 * 6
    • 私教体验课 60 min
    • 椭圆机:45min

2018.03.12 - 2018.03.18

本周计划:87.8(达成)

  • 星期二:88.3
  • 星期三:87.8
  • 星期四:87.7
  • 星期五:87.7
  • 星期六:87.7
  • 星期日:87.7(WTF???连续4天87.7🙃)

2018.03.05 - 2018.03.11

本周目标:88.5(达成)

  • 星期一:90.1
  • 星期二:89.8
  • 星期三:89.8
  • 星期四:89.1
  • 星期五:88.7
  • 星期六:88.9(一顿羊蝎子回到解放前)
  • 星期日:88.4(💪🏻)